Tahukah anda dalam kesibukan bekerja anda masih boleh lagi melakukan senaman? Selain mampu menyihatkan badan, senaman juga mampu mengurangkan tekanan ketika bekerja. Ini adalah antara senaman atau gerakan yang anda boleh cuba ketika berada di pejabat;
- Duduk di kerusi, angkat kaki anda kira-kira 5cm daripada permukaan lantai. Luruskan kaki ke hadapan kemudian turunkan kembali ke posisi asal. Ulang sebanyak 12 kali. Gantikan pula dengan kaki kanan.
- Duduk tegak di atas kerusi, tarik nafas dalam-dalam sambil menahan perut anda selama kira-kira 10 saat. Ulang sebnyak 12 kali. Senaman ini sangat berkesan jika ia dijadikan rutin harian di pejabat.
- Duduk tegak sambil kedua-dua kaki menapak di lantai. Letakkan kedua belah tangan anda ke sisi meja. Tekan belakang anda sekuat-kuatnya, tahan untuk beberapa saat kemudian lepaskan. Ulang sehingga kiraan 12.
No comments:
Post a Comment